Справочник современной женщины

ЗАМІСТЬ передмови 6
ХТО ТИ, незнайомка? 8
Про темперамент 8
Темперамент і характер 13
Наш характер: його сильні сторони і слабкі місця 15
Потоваришував зі своїм характером 18
Навчись собою пишатися 19
Розпізнаємо свої почуття 22
Полюбити своє тіло 30
Правильний догляд за тілом 30
Засоби для догляду за тілом 33
Красиві груди 34
Легкі і гладкі ніжки 38
ГІМНАСТИКА ДЛЯ КРАСИ І ЗДОРОВ\'Я 40
Гімнастика для особи 40
Гімнастика для лоба 42
Гімнастика для век 43
Гімнастика для щік 43
Гімнастика для губ 44
Гімнастика для шиї і підборіддя 44
Вправа для підтримки форми скул 44
Гімнастика для тих, хто хоче схуднути 45
Гімнастика для ніг 47
Ходіть на здоров\'я! 47
Виправляємо поставу 52
ОЧАМ - ОСОБЛИВА УВАГА! 54
Для тих, хто багато часу проводить за комп\'ютером 54
Ви правильно дивитеся телевізор? 55
Доглядаємо за шкірою навколо очей 56
Доглядати за шкірою обличчя 59
Яка у вас шкіра? 60
Умивання 61
Глибока чистка шкіри обличчя 64
Спеціальний догляд за шкірою вугруватою 67
Натуральні косметичні засоби
для догляду за шкірою обличчя 70
Косметичні маски 71
Омолоджувальні засоби 79
МАКІЯЖ - НЕ РОЗКІШ 83
Макіяж і вік 84
Про користь і шкоду макіяжу 84
Про макіяжі, форми обличчя і колірний тип 86
Засоби декоративної косметики 95
Техніка виконання макіяжу 100
Макіяж простий 114
Макіяж складний 115
Природний макіяж 116
Макіяж для тих, хто носить окуляри 119
Зимовий макіяж 120
Демакіяж 121
Щоб волосся було ЗДОРОВИМИ 123
Що ми знаємо про волосся? 123
Гігієна і щоденний догляд 124
Лупа 125
Натуральні засоби для догляду за волоссям 129
ІДЕАЛЬНИЙ Гардероб 136
План дій 136
Ваш колір і стиль 139
Як зберігати одяг 149
ПОГОВОРИМО ПРО ХАРЧУВАННЯ 151
Здорове харчування 151
Виправляємо помилки 156
Детальніше про фруктах і овочах 160
ЖІНКА ЗА КЕРМОМ 167
Сидіть за кермом правильно 167
Купуючи машину, зверніть увагу ... 168
Гімнастика за кермом 169
ЯК ВИ СПИТЕ? 171
Сон на боці 171
Сон на спині 172
Сон на животі 173
Матрац 173
Подушки 174
Вправи через 15 хвилин до сну 175
Якщо ви погано спите або страждаєте безсонням 176
«ВСЕ ОДНО БУДЕШ ТИ МІЙ ...», АБО КОРОТКИЙ КУРС Науки Зваблення 178
Розбуди в собі жінку 178
Уроки зваблювання 182
Алгоритм спокушання 187
СПОКІЙ, ТІЛЬКИ СПОКІЙ 192
Про аутотренінгу взагалі 192
Боремося зі стресом 194
Геть депресію! 206
Бадьорий ранок - успішний день 212
Потроху про все 218