Выступать и не бояться

Передмова 5
Для чого потрібно спілкуватися 8
Спілкування як умова соціалізації особистості 8
Мистецтво слова 11
Сором\'язливість: витоки, типологія, наслідки 14
Типологія сором\'язливості 14
Самоаналіз як характерна ознака сором\'язливості 18
Я стаю сором\'язливим, якщо ... 20
Негативні наслідки сором\'язливості 23
Невпевненість у собі: типи, причини, шляхи подолання 24
Особливості невпевненою особистості 25
Наслідки невпевненості 26
Впевнений у собі людина: який він? 31
Причини сором\'язливості і невпевненості 34
Біологічна схильність до тривожності 36
Психологічна схильність до тривожності 39
Життєва позиція 39
Помилки батьківського виховання 44
Фізичний контакт як засіб подолання тривожності 47
Негативний життєвий досвід 49
Внутрішня неспроможність, або виражене бажання отримати схвалення інших 57
Кроки назустріч своєму страху 60
Як бути тим, хто боїться людей? 60
Навички розвитку впевненості 63
Ворог самому собі, або що робити з самооцінкою 65
«Лікуємо» себе самі 67
Вправи з усвідомлення самого себе 70
Сила моделювання, або розмова на канапі 76
Розвиваємо впевненість у собі при спілкуванні 78
Підвищуємо загальну активність організму 95
Нейтралізуємо стрес 96
Створюємо імідж впевненого виступаючого 98
Одяг і зовнішній вигляд 103
Що таке body language 105
Вираз обличчя 106
Жести 107
Поза 109
Узгодженість думок і дій 112
Голос 114
Готуємо публічний виступ 126
Як підготувати і провести виступ 128
Встановлення контакту зі слухачами 137
Програми 143
Література 158